Jaunas receptes

Vistas, ziedkāposti un kartupeļu cep

Vistas, ziedkāposti un kartupeļu cep


Iegūstiet kartupeļu gratīnu un apslāpētu vistu vienā un tajā pašā cepšanas traukā ar šo vieglo kastroli, kurā ātri pagatavot mikroviļņu roux ir garšīga krējuma mērce, kas ir tik garšīga, ka jūsu ģimene domās, ka jūs to verdzinājāt stundām ilgi.VAIRĀK +MAZĀK

Veikt ar

Progresso rīvmaize

1 1/2

lb rūsas vai Jukonas zelta kartupeļi (apmēram 2 lieli), nomizoti un sagriezti 1/4 collu šķēlēs

1

mazs ziedkāposti ar galvu (apmēram 2 mārciņas), izmests biezs kātiņš, sagriezts 1/4 collu šķēlēs

1

iepakojums (20 oz.) vistas stilbi bez kauliem, bez ādas (apmēram 6 augšstilbi)

1/4

tējkarote maltu sarkano piparu (Kajenna)

2

ēdamkarotes Gold Medal ™ universālo miltu

1

glāze smagā putukrējuma

Rīvēta miza un 1 vidēja citrona sula

1

ēdamkarote Dižonas sinepes

1

ēdamkarote Vusteršīras mērces

2

tases sasmalcināta itāļu siera maisījuma (8 oz)

1/2

kauss Progresso ™ vienkāršas panko kraukšķīgas maizes drupatas

2

ēdamkarotes sasmalcinātu svaigu itāļu (plakano lapu) pētersīļu

Slēpt attēlus

  • 1

    Sildiet cepeškrāsni līdz 375 ° F. Izsmidziniet 13x9 collu (3 kvartu) stikla cepšanas trauku ar vārīšanas aerosolu. Traukā vienmērīgi izklājiet kartupeļus. Augšā ar ziedkāpostu. Vistas augšstilbus berzē ar 1/2 tējkarotes sāls un sarkanajiem pipariem; ielieciet vienā slānī virs ziedkāpostu.

  • 2

    Lielā mikroviļņu traukā ievietojiet 2 ēdamkarotes sviesta. Mikroviļņu krāsns, kas nav atvērta 30–90 sekundēs ar augstu temperatūru vai līdz izkusšanai. Iemaisa miltus; mikroviļņu krāsns 30 līdz 90 sekundes ilgāk vai līdz sabiezēšanai. Samaisiet krējumu, citronu sulu, sinepes, Vorčesteršīras mērci un atlikušos 1 1/2 tējkarotes sāls. Mikroviļņu krāsns nav pārklāta 1 līdz 2 minūtes vai līdz burbuļošanai pie malām. Iemaisa sieru. Maisījums būs biezs. Vienmērīgi izklājiet kastroli.

  • 3

    Mazā mikroviļņu traukā ievietojiet atlikušās 2 ēdamkarotes sviesta. Iemaisa sarīvētu citrona miziņu un maizes drupatas. Apkaisīt ar kastroli.

  • 4

    Cepiet nepiesegtus 50 līdz 55 minūtes vai līdz ziedkāposti un kartupeļi ir mīksti, maizes drupatas ir zeltaini brūnas, un, sagriežot biezāko daļu (vismaz 165 ° F), ir vistas sula skaidra. Augšā ar pētersīļiem. Pirms pasniegšanas ļauj nostāvēties 5 minūtes.

Ekspertu padomi

  • Lai ātri izrotātu, apgrieziet svaigās pētersīļu lapas ar šķērēm tieši virs gatavā trauka.

Uztura fakti

Porcijas lielums: 1 Pasniegšana
Kalorijas
580
Tauku kalorijas
310
% Dienas vērtība
Tauki kopā
34g
53%
Piesātinātie tauki
20g
99%
Trans tauki
1g
Holesterīns
190mg
63%
Nātrijs
1330mg
55%
Kālijs
770mg
22%
Kopējais ogļhidrātu daudzums
35g
12%
Šķiedrvielas
2g
10%
Cukuri
5g
Olbaltumvielas
33g
A vitamīns
20%
20%
C vitamīns
30%
30%
Kalcijs
35%
35%
Dzelzs
10%
10%
Apmaiņa:

1 ciete; 0 augļi; 1 Citi ogļhidrāti; 0 vājpiena; 0 zema tauku satura piens; 0 Piens; 1 dārzenis; 0 Ļoti liesa gaļa; 3 liesa gaļa; 1 gaļa ar augstu tauku saturu; 3 1/2 tauki;

* Procentuālās dienas vērtības ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu.


Skatīties video: Pupiņu un kartupeļu sacepums