Labākās receptes

Vistas savvaļas rīsu trauki

Vistas savvaļas rīsu trauki


Šī dekonstruētā vistas un savvaļas rīsu zupa ir atklājums: tā ir ātra, vienkārša, veselīga un viss tikpat mierinoša kā klasiskā zupa.VAIRĀK +MAZĀK

Atjaunināts 2016. gada 12. decembrī

Veikt ar

Buljons Progresso

Savvaļas rīsi

1/2

glāze smalki sagrieztu šalotes

1

ēdamkarote sasmalcinātu svaigu salvijas lapu

1/4

tējkarotes sasmalcinātu sarkano piparu pārslu

1

kartona kārba (32 oz) Progresso ™ vistas buljona

2

tases nevārītu savvaļas rīsu

Piedevas

2

tases mazuļu rukolas lapas

2

tases sasmalcinātas rotisserie vistas

2

nemizoti Bartleta bumbieri, uz pusēm, ar serdi un kubiņos

1/4

glāze drupināta zilā siera

1/4

glāze žāvētu dzērveņu

1/2

glāze Annie ™ balzamiko vinigreta

Slēpt attēlus

  • 1

    4 kvartu katliņā uz vidējas uguns uzkarsē eļļu. Pievieno šalotes, salvijas un sarkano piparu pārslas; pavārs 3-4 minūtes, laiku pa laikam maisot, līdz šalotes ir maigas. Iemaisa buljonu un rīsus. Karsē līdz vārīšanās temperatūrai, laiku pa laikam maisot; samazināt siltumu līdz vidēji zemam. Pārklājiet un vāriet 50 līdz 55 minūtes vai līdz rīsi ir mīksti un visvairāk šķidruma uzsūcas; ļaujiet nostāvēties, 5 minūtes.

  • 2

    Sadaliet savvaļas rīsu maisījumu starp 4 traukiem. Augšā ar rukolu, vistu, bumbieriem, zilo sieru, valriekstiem un dzērvenēm. Pasniedziet ar mērci.

Ekspertu padomi

  • Mēģiniet šajā receptē aizstāt rukolu mazuļu spinātos vai mazuļu jauktos zaļumos.
  • Dažādi savvaļas rīsu veidi tiek gatavoti dažādos ātrumos, un dažreiz tiem vajag nedaudz vairāk vai mazāk šķidruma.
  • Ja jūsu savvaļas rīsi ir maigi, bet pannā joprojām ir šķidrums, pirms pasniegšanas iztukšojiet.
  • Lai grauzdētu valriekstus, apkaisa ar smērvielu nesasmērētu pannu. Vāriet uz vidējas uguns 5 līdz 7 minūtes, bieži maisot, līdz rieksti sāk brūnēt, pēc tam nepārtraukti maisot, līdz rieksti ir gaiši brūni.

Uztura fakti

Porcijas lielums: 1 Pasniegšana
Kalorijas
870
Tauku kalorijas
340
% Dienas vērtība
Tauki kopā
37g
58%
Piesātinātie tauki
7g
35%
Trans tauki
0g
Holesterīns
70mg
23%
Nātrijs
1330mg
55%
Kālijs
770mg
22%
Kopējais ogļhidrātu daudzums
97g
32%
Šķiedrvielas
11g
43%
Cukuri
21g
Olbaltumvielas
36g
A vitamīns
10%
10%
C vitamīns
6%
6%
Kalcijs
10%
10%
Dzelzs
20%
20%
Apmaiņa:

4 Ciete; 1/2 augļi; 2 citi ogļhidrāti; 0 vājpiena; 0 zema tauku satura piens; 0 Piens; 0 Dārzeņu; 0 Ļoti liesa gaļa; 3 1/2 liesa gaļa; 0 ar augstu tauku saturu gaļu; 5 Tauki;

Ogļhidrātu izvēle

6 1/2

* Procentuālās dienas vērtības ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu.


Skatīties video: BEST SPAGHETTI AND MEATBALLS! - Ultimate Cooking Outside!