Easy Skillet Bolognese

Šajā itāļu klasikā, kas ietilpst vienā kastrolī un lieliski garšo, atdzīvojas pamata dārzeņi un standarta pieliekamo skavas.VAIRĀK +MAZĀK

1

lb liesa (vismaz 80%) maltas liellopa gaļas

1

ēdamkarote itāļu garšvielu

1

burka (14 oz) tomātu makaronu mērces

1

kaste Betty Crocker ™ Hamburger Helper ™ liellopa gaļas makaroni

1/2

glāze sasmalcināta parmezāna siera (2 oz)

2

ēdamkarotes sasmalcinātas svaigas bazilika lapas

Slēpt attēlus

• 1

  12 collu nonstick kastrolī 10 līdz 12 minūtes vidēji lielā karstumā vāriet liellopu gaļu, sīpolus, burkānu un seleriju, bieži maisot, līdz liellopu gaļa ir kārtīgi pagatavota un dārzeņi mīkstināti; iztukšot.

• 2

  Samaisiet itāļu garšvielas, makaronu mērci un karstu ūdeni. Iemaisa nevārītus makaronu un mērces maisījumus (no Hamburger Helper ™ kastītes). Karsē līdz vārīšanās temperatūrai, laiku pa laikam maisot. Samazināt siltumu; pārklājiet un vāriet 11 līdz 14 minūtes, laiku pa laikam maisot, līdz makaroni ir mīksti.

• 3

  Noņem no uguns. Apkaisa ar sieru un bazilika lapām.

Ekspertu padomi

• Testēšanai mēs izmantojām tomātu bazilika makaronu mērci, taču varat eksperimentēt ar iecienītākajām makaronu mērces garšām.
• Kā mazliet siltuma? Iemaisa 1/2 tējkarotes sasmalcinātu sarkano piparu pārslu ar itāļu garšvielām.

Uztura fakti

Porcijas lielums: 1 Pasniegšana

Kalorijas

390

Tauku kalorijas

140

% Dienas vērtība

Tauki kopā

15g

24%

Piesātinātie tauki

6g

29%

Trans tauki

1 / 2g

Holesterīns

65mg

22%

Nātrijs

1110mg

46%

Kālijs

570mg

16%

Kopējais ogļhidrātu daudzums

37g

12%

Šķiedrvielas

3g

13%

Cukuri

8g

Olbaltumvielas

25g

A vitamīns

45%

45%

C vitamīns

10%

10%

Kalcijs

15%

15%

Dzelzs

20%

20%

Apmaiņa:

2 ciete; 0 augļi; 1/2 citi ogļhidrāti; 0 vājpiena; 0 zema tauku satura piens; 0 Piens; 1/2 dārzeņu; 0 Ļoti liesa gaļa; 1/2 liesa gaļa; 0 ļoti tauku gaļa; 1/2 tauki;

Ogļhidrātu izvēle

2 1/2

* Dienas vērtību procentuālā daļa ir balstīta uz 2000 kaloriju diētu.