lv.acetonemagazine.org
Jaunākās receptes

Vienkārši Kvinojas salāti

Vienkārši Kvinojas salāti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Nosaukums visu izsaka. Šie ideāli uzbūvētie, vienkārši garšīgie quinoa salāti nekad jūs nepievils.VAIRĀK +MAZĀK

1

liela sauja svaiga cilantro

1

pilināt medu vai agaves nektāru (pēc izvēles)

1 1/2

tases vīnogu tomātu

Slēpt attēlus

  • 1

    Vispirms rūpīgi noskalojiet kvinoju nelielā sietiņā. Uzvāra 3 tases ūdens. Ielieciet kvinoju ūdenī un samaziniet siltumu, lai sautētu. Pārklājiet un vāriet, līdz viss ūdens uzsūcas (10-15 minūtes).

  • 2

    Kamēr kvinoja gatavojas, uz pusi samaziniet tomātus un sagrieziet avokado un cilantro.

  • 3

    Kad kvinoja ir pagatavota, aplejiet ar olīveļļu un agavu vai medu un apkaisa ar sāli, pipariem.

  • 4

    Maisiet kvinoju, lai atbrīvotu siltumu un līdz istabas temperatūrai.

  • 5

    Samaisiet avokado, tomātu un koriandru, pārspiediet citrusaugļus, iemetiet un izbaudiet!

Uztura fakti

Porcijas lielums: 1 Pasniegšana
Kalorijas
250
Tauku kalorijas
100
% Dienas vērtība
Tauki kopā
11g
16%
Piesātinātie tauki
1 1 / 2g
7%
Trans tauki
0g
Holesterīns
0mg
0%
Nātrijs
10mg
0%
Kālijs
480mg
14%
Kopējais ogļhidrātu daudzums
32g
11%
Šķiedrvielas
5g
21%
Cukuri
4g
Olbaltumvielas
7g
A vitamīns
10%
10%
C vitamīns
10%
10%
Kalcijs
4%
4%
Dzelzs
15%
15%
Apmaiņa:

2 ciete; 0 augļi; 0 Citi ogļhidrāti; 0 vājpiena; 0 zema tauku satura piens; 0 Piens; 1/2 dārzeņu; 0 Ļoti liesa gaļa; 0 Liesa gaļa; 0 ļoti tauku gaļa; 2 tauki;

* Procentuālās dienas vērtības ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu.

Vairāk par šo recepti

  • Jautrs fakts: Kvinoja ir pazīstama kā “mātes grauds”, bet tehniski tas nemaz nav grauds. Tā faktiski ir maza, izturīga maza sēkla. Neskatoties uz izturīgo ārpusi, vārītajai quinoa ir viegla, pūkaina tekstūra un nedaudz riekstu garša. Tā kā kvinoja ir arī ļoti absorbējoša, tā uzņems jebkurus aromātus, ar kuriem tā ir pagatavota, un šī iemesla dēļ lieliski iemērc svaigus cilantro, tangy citrona, avokado un tomātu aromātus šajos pamata quinoa salātos. Ja aicinājums pēc medus vai agaves nektāra pilināšanas šķiet dīvains, izmēģiniet to un pārliecinieties, ko domājat. Mēs esam noskaidrojuši, ka salduma pieskāriens ir ideāls līdzsvars skābākiem aromātiem šajos viegli kvinojas salātos.

Skatīties video: How To Cook Perfect Quinoa. Healthy Tip Tuesday