Čili ķiploku garneļu ruļļi
- Sagatavot 15min
- Kopā15min
- Porcijas4
Jūs zināt tās naktis, kad nevēlaties gatavot ēst, bet nevēlaties pasūtīt arī izvešanu? Ievadiet šos čili ķiploku garneļu ruļļus; jūs varat tos pagatavot, pat neieslēdzot krāsni. Trīs gaviles par svaigu, ātru un ērtu!VAIRĀK +MAZĀK
Sastāvdaļas
1/2
lb vārītas salātu garneles
1/4
tasi rupji sarīvētu burkānu
1/4
glāze plānās šķēlēs sagrieztu redīsu
1/4
glāze sasmalcinātu selerijas ribu
1/4
glāze sasmalcinātas selerijas lapas
2
tējkarotes čili ķiploku mērces
Soļi
Slēpt attēlus
1
Lielā bļodā samaisiet garneles, burkānus, redīsus, selerijas, selerijas lapas, majonēzi, čili ķiploku mērci, sojas mērci, sāli un piparus, līdz tie labi sader.
2
Vienmērīgi karoti samaisiet desas maizītēs. Pasniedz nekavējoties.
Ekspertu padomi
- Garneles maisījumu var pagatavot uz priekšu un turēt hermētiskā traukā ledusskapī līdz 1 dienai.
- Mainiet karsto suņu maizītes pret savu iecienītāko šķelto maizīti, piemēram, hoagie ruļļiem vai brioche ruļļiem.
Informācija par uzturu
Uztura fakti
Porcijas lielums: 1 Pasniegšana
- Kalorijas
- 360
- Tauku kalorijas
- 200
% Dienas vērtība
- Tauki kopā
- 22g
- 34%
- Piesātinātie tauki
- 3 1 / 2g
- 19%
- Trans tauki
- 0g
- Holesterīns
- 85mg
- 28%
- Nātrijs
- 1190mg
- 50%
- Kālijs
- 230mg
- 7%
- Kopējais ogļhidrātu daudzums
- 26g
- 9%
- Šķiedrvielas
- 1g
- 7%
- Cukuri
- 5g
- Olbaltumvielas
- 13g
% Dienas vērtība *:
- A vitamīns
- 30%
- 30%
- C vitamīns
- 4%
- 4%
- Kalcijs
- 10%
- 10%
- Dzelzs
- 10%
- 10%
Apmaiņa:
1 1/2 Ciete; 0 augļi; 0 Citi ogļhidrāti; 0 vājpiena; 0 zema tauku satura piens; 0 Piens; 1/2 dārzeņu; 1 ļoti liesa gaļa; 0 Liesa gaļa; 0 ļoti tauku gaļa; 4 Tauki;
* Procentuālās dienas vērtības ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu.